La roda de la vida és una eina de coaching molt potent pel procés d’autoconeixement i el creixement personal. Es tracta d’un exercici de presa de consciència de com estàs vivint la teva vida, a través de la valoració del grau de satisfacció que tens en les diferents àrees, per obtenir la fotografia del teu moment present.

Les 8 àrees de la roda de la vida són:

  • Salut: com et sents amb el teu cos?, et fa mal alguna cosa?, tens alguna malaltia?, l’acceptes?, com t’alimentes?, dorms les hores que et convenen?, t’adorms ràpidament o et costa?, et despertes amb energia?, estàs satisfet/a amb l’activitat física que realitzes?
  • Oci: fas servir el temps d’oci, aquell que tens un cop has acabat les teves tasques professionals, d’estudi i de la llar, per fer allò que et fa feliç?
  • Amor de parella: com és la relació amb la teva parella?, tens bona comunicació amb ella?, us ajudeu mútuament?, teniu moments romàntics? Si no tens parella, però no et ve de gust tenir-ne per la raó que sigui, tindràs un grau de satisfacció alt en aquesta àrea. En canvi, si no tens parella, però en vols tenir, el grau de satisfacció serà baix.
  • Llar: t’agrada l’espai on vius?, està ben decorat?, la distribució és pràctica pel teu dia a dia?, com valores la ubicació de casa teva?
  • Família: pare, mare, germans, germanes, fills i filles. Com és la relació que tens amb cada un/a?
  • Feina: et dediques a allò que t’agrada?, t’omple la meva feina?, com és la relació amb els teus companys i companyes?, i amb el teu cap?
  • Diners: com és la teva relació amb els diners? No es tracta de valorar la quantitat, ja que pot ser que tinguis diners, però que tinguis una relació dolenta amb els diners: dificultat per estalviar, creença limitant que t’impedeix gastar diners…
  • Amistat: la relació amb els teus amics i amigues és recíproca?, el teu dia a dia et permet veure’ls tant com voldries?

Pràctica del procés d’autoconeixement a través de la roda de la vida

  1. Dibuixa la roda de la vida i anota-hi les 8 àrees: salut, oci, amor, llar, família, feina, diners i amistats.
  2. Valora cada àrea del 0 al 10, sent 0 al mig del cercle i 10 a l’exterior. Es tracta que valoris el grau de satisfacció de cada àrea de la teva vida, no la quantitat.
  3. Uneix els punts i observa la fotografia del teu present.
  4. Identifica en quines àrees estàs més satisfet/a i en quines no tant.

Per què en un procés de coaching utilitzem la roda de la vida? Perquè per avançar necessitem un motor que ens ajudi, una roda que es bellugui. Si la roda no és uniforme, tindrem mancances que ens impediran tirar endavant.

Exemple de roda de la vida

Roda de la vida