Mindfulness

“Estem tan ocupats intentant travessar aquest moment present per arribar a un suposat moment futur, que ens oblidem de l’únic moment que realment experimentem.”

Jon Kabat-Zinn

L’estrès és un dels grans protagonistes de la vida moderna. Des dels seus orígens, l’home va desenvolupar aquest mecanisme d’emergència molt útil i positiu per activar la ment i el cos davant d’una amenaça real i poder sobreviure. En l’actualitat, una de cada cinc persones es veu afectada per l’estrès en major o menor mesura. Per què? Perquè aquest mecanisme que tenim integrat actúa davant, no només d’amenaces reals, sino sobretot davant d’amenaces psicosocials com poden ser:

• Excés de feina
• Mala conciliació de la vida familiar i laboral
• Sensació que tot és urgent
• Mal ambient a la feina amb els companys o caps
• Problemes amb la parella o els fills
• No tenir temps lliure
• Problemes financers
• Mala condició física
• Mudances
• Separacions, divorcis
• I un llarg etcètera…

Quan aquest mecanisme s’activa amb massa freqüència o intensitat passa factura i causa molts problemes de salut (insomni, ansietat, mal de cap, tensió muscular, fatiga, depressió, etc.), redueix el rendiment professional i afecta a les relacions personals.

El Mindfulness ens ofereix la possibilitat d’entrenar-nos a viure en el moment present, a viure l’ARA I AQUÍ. Ens ajuda a identificar quins són els nostres estressors (què ens estressa), quines són les emocions associades (com ens estressa), quines són les actituds i conductes amb que ens hi enfrontem (com actuem quan ens estressa) i quines són les conseqüències del nostre estat (què passa quan ens ha estressat). A partir d’aquí, les tècniques i eines del Mindfulness ens permeten aprendre a identificar i regular les nostres emocions, a modificar les conductes que no ens aporten benestar i a prendre conscientment decisions de canvi en les nostres vides per viure-les més i millor.

BENEFICIS DEL MINDFULNESS 

• desenvolupa la capacitat de reduir l’estrès i l’ansietat,
• augmenta la teva energia i revitalitza el teu estat d’ànim,
• Millora i desenvolupa la capacitat d’atenció i concentració,
• incrementa la autoregulació i la gestió emocional,
• ajuda a sobreposar-se en èpoques de dolor,
• augmenta la claredat mental,
• facilita les relacions interpersonals,
• millora la confiança i l’autoestima,
• augmenta amb eficàcia la resposta a situacions difícils